ここ１０年ほどは、たまの家族旅行以外は、土日も含めてほぼ仕事ばかりしていましたので、そろそろ年齢的に体のメンテをしないといけないと思い始めました。
それまでの私の独断で偏った健康法は、次のようなものです。
１．自己流の筋トレ（フォームは無茶苦茶（笑）で、とにかく腕立て伏せ連続１５０回など、数をこなすことで満足を得る）
２．ストレス解消するための趣味と時間がなかったので、仕事を趣味とする（笑←笑で済ましていいのか（笑））
３．直感（笑）でサプリを飲む
それでも過去２０年間、平日は１日も休むことなく仕事ができましたので、全否定する必要はないのかもしれません（這いつくばって仕事をした時も何度かありましたが（汗））。
しかし、ここ数年間は、２週間に１回ぐらい、ひどい肩こりに悩まされていたので、昨年の夏ごろから定期的に鍼治療の通院と同時にパーソナルトレーナーの先生に指導を仰ぐことになりました。
おかげ様で今では、次のことが改善もしくは改善されつつあります。
１．姿勢がかなりよくなり、肩こりと持病の腰痛が軽減した。
これは、肩や腰を含めて体のバランスの大本は足元からきているとのことで、足元のバランス（体重をかける部位や歩き方）が悪ければ、肩や腰だけ矯正しても、また悪くなる可能性が高いとのことです。そのため、まずは足元の矯正が先決とのことで、肩のストレッチと並行して、足元のバランス矯正も意識しました。
２．バランスのいい筋肉がついた。
これは、私の場合、他の筋肉に比べて、今までは極端に胸の筋肉が発達しており、それが猫背を誘発しており、肩こりの原因になっていたようです。そのため、一旦、胸のトレーニングを一切中止して、背中や足を重点的に鍛えることにしました。
最近、ようやく念願（笑）の胸のトレーニングを再開しました。胸の筋肉痛は久しぶりで、感動ですらあります（笑）。
自宅では寸暇を惜しんで（笑）、これらの器具で日々、鍛えております（かつ、日々ではないですが、新しい器具が少しずつ増殖しております）。
３．動ける体になった。
近々、ある武術の修行をしたいと思っていますので（仕事以外の趣味を作るため（笑））、その基礎ができました。武術系であれば、連動した動きの筋トレが必要だと思い、負荷を大きくするのは、ほどほどにして、色んな動きを取り入れています。
ちょっとマニアックなお話になりましたが、この体験により、体にとって非常に大事なことを学びました。
また、サプリについては、直感（笑）で飲むのをやめて、パーソナルトレーナーの先生のアドバイスもあり、ある程度、自分に合ったものを飲むようになりました（今はプロテイン２種類、サプリ６種類ほどで、なかなかの量です）。
